Плюсы и минусы основных поз сна

Плюсы и минусы основных поз сна

Мнения специалистов по поводу того, стоит ли контролировать позицию тела во время сна, расходятся. Одни считают, что да и это очень важно. Другие утверждают, что главное — хороший матрас, подушка и достаточное количество часов ночного отдыха, а в остальном не стоит мешать организму. Он знает лучше и, если что-то пойдет не так, сам сменит позу.

позы для сна фото

Практика показывает, что контролировать себя во сне действительно сложно, а подчас невозможно. Если начать это делать, рискуешь не выспаться. А недосып, равно как и сон в не самой полезной позе, несет свои проблемы. Как поступать в конечном итоге решать Вам, а цель статьи — осветить плюсы и минусы сна в каждой из трех основных поз.

Сон на боку

Наблюдения показывают, что для порядка 75% жителей земли сон на боку наиболее комфортен.

Поза эмбриона во сне

Плюс

Позе «сон на боку» можно поставить как минимум три плюса:

  • Позиция наиболее естественна для человека. Считается, что максимально приближена к позе эмбриона в материнской утробе.
  • Удобна для естественных изгибов позвоночного столба, помогает позвоночнику расслабиться.
  • Поза, минимизирующая риск храпа.

Минус

Позы сна картинки

Что касается минусов, их, как минимум, четыре:

  • Долгое лежание на боку может спровоцировать нарушение кровотока в плечах и руках. Проснувшись, можно почувствовать онемение. Потребуется некоторое время, чтобы кровоток пришел в норму.
  • У людей, имеющих заболевания ЖКТ, провоцирующие изжогу, сон на правом боку может ее вызывать.
  • Тем, кто имеет заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы, лучше не увлекаться сном на левом боку.
  • У пациентов, склонных к отекам, та половина лица, на которой спящий лежал перед пробуждением, может опухать, либо на щеке могут образоваться «заломы». Если проспал и нет времени на восстановление, ситуация не из лучших.

Сон на животе

Любителей проводить большую часть ночи на животе не так много — менее 10%. Это самая нежелательная (в больших количествах) поза.

сон на животе

Плюс

Плюсов определенно меньше, чем минусов и их можно считать по большей части условными.

  • Некоторые утверждают, что поза «на животе» помогает быстрее заснуть. Другим, наоборот, мешает.
  • Данная поза облегчает дискомфорт при некоторых проблемах с ЖКТ.

Минус

Поза сна на животе

Как упоминалось выше, минусов гораздо больше, чем плюсов, причем последствия могут быть серьезными.

  • Неестественное положение шеи может нарушать кровоток, что мешает полноценному питанию мозга. «Передозировка» лежания на животе может приводить к состоянию оглушенности.
  • Сдавливаются внутренние органы, затрудняется нормальная работа легких и сердца.
  • Часто наблюдаются состояния онемения в мышцах.
  • Сон на животе — частая причина храпа и отечности лица.

Сон на спине

Отличная почти во всех отношениях поза, почти идеальная для состояния организма.

Поза сна на спине

Плюс

Позу на спине любят рекомендовать врачи и косметологи.

  • Позвоночник и шея расслаблены.
  • Мышцы лица разглаживаются (никаких «помятостей» и асимметричных припухлостей).
  • Давление на органы (и главное, сердце) равномерное.

Минус

Минусы все же есть, точнее один — поза провоцирует храп у имеющих склонность к данному заболеванию людей и может быть опасной для страдающих апноэ.

Храп во сне

P.S. Определившись с моментом, в какой (преимущественно) позе Вы проводите большую часть ночи, не будет лишним уделить внимание исследованию вопроса о том, какой жесткости матрас и подушка Вам необходимы и как подобрать подушку по высоте.

Полноценный ночной сон
Видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MatrasGuru.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector